Bra och dåliga livsmedel att ha hemma.

Frysen
Kött

Bacon

Köttfärs

Fläskfärs

Fisk

Kyckling

Broccoli

Blomkål

Frysta hallon

Kylen

Ägg

Grädde (40%)

Bacon

Smör

Ost (ej fettsnål, mer än 30%)

Creme fraiche

Fransk senap

Majonäs (fetaste)

Grönsaker ovanjord

Bearnaise sås

Skafferiet

Kokosfett

Olivolj

Tonfisk i olja 

Makrill i tomatsås

Olive

Lök 

Vitlök

Bra kryddor

kokos

Kylen

Gräddfil

Färskost

Fetaost

Färska championer

Sambal oelek

Turkisk toghurt

Avokado

Skafferiet

Alla slags frön

nötmjöl

mandelmjöl

stevia

fiberhusk

nötter

mörkchoklad minst 70%

Rensa bort ur skåpen:

alla lightprodukter

allt margarin

allt som är sötat med sötningsmedel

alla spannmålsprodukter - pasta, ris, flingor, gröt

allt bröd

alla halvfabrikat som soppor, såser

godis och kakor

Unna dig ibland

Torrt vitt vin

Mörk choklad

Frukt

Lightdricka

finn crisp

Dagens bakverk oopies.

Utmärkt att ha under pålägget på morgonen istället för bröd.

Resept.

3 ägg

100g Philadelphia

1 msk Fiberhusk

1 msk bakpulver

3 msk krossade linfrön

1 tsk brödkrydda.

Gör så här    

Vispa äggvitorna hårt.

I separat bunke vispa philadelphiaosten med gulorna och ev. tillsatser.

Vänd försiktigt i gulorna i de vispade vitorna.

Klicka fem Oopsies på smord bakplåt (eller bakplåtspapper)

och baka i 150 graders ugn c:a 30 min.

 Hej.

Nu har jag tagit tjuren vid hornen och tagit tag i mitt liv.

NO MORE MRS FAT!!!!

Jag är 166 cm och väger idag 83.5 kg.

Nu ska slimbyxorna fram och bikinin på.

Fick en uppenbarelse igår, jag ska börja med LCHF!! Nu är jag trött på alla pulverdieter, salladsdieter mm mm.

Dags att verkligen ta tag i sin livsstil.

Är trött på att hela tiden misslyckas, det sänker ens självkänsla totalt. Det finns inga genvägar om man vill gå ner i vikt och få den där drömkroppen.

Åtminstonde den kroppen som får en att känna sig bekväm.

Nu är det långsiktigt tänkande som gäller.

Hård träning och en sund kost som ska hålla resten av livet.

Vet att det finns 1000 st sånna här bloggar, men jag gör det mest för min egen skull. För att jag ska kunna hålla motivationen uppe.

Förhoppningsvis kan detta peppa andra, och därav stärka mitt eget ego en aning.

Kommer att skriva om mat, kost, träning och resultaten så klart.

:-)

Dag 1

Vikt 83,5kg