Idag börjar våran soppvecka.

Vi ska byta ut LUNCH och MIDDAG mot matiga hemgjorda soppor.

På så sätt stryper vi till Kaloriintagen yttligare lite till.

Vi kör SOPPA denna vecka och vecka 7.

Träningen kommer att bli något lättare denna vecka eftersom man antagligen inte kommer att orka köra lika hårt som vanligt.

1500 kcal är inte mycket på en dag, och nu stryps det till ännu mer!

Men man kan verkligen få ihop mycket mat på dessa kalorier, bara man väljer rätt råvaror.

Mycket kokta grönsaker, ljust kött, lätt kesella, bär. Bra exempel på lätt nyttig mat.

Själv är jag aldrig hungrig!!

Men man ska komma ihåg att detta är individuellet !!!!

Denna plan passar mig utmärkt, medans någon annan kanske behöver få i sig mer.

Vi är under uppsyn hela tiden.!

Idag har jag en vilodag ifrån all träning, bra det eftersom jag har "kärringrygg"

Det har inte gått en enda dag sen jag började träna, att jag inte haft ont någonstans.

Är det inte i röven, så är det låren, magen, armarna eller som nu.. ryggen!

Kom ihåg ni matglada därute!!!

Låt det inte gå överstyr!!!

Tänk på vad ni stoppar i er!!  Rör på fläsket lite då och då!!

Då slipper man dessa drastiska metoder. Sköt om era kroppar!

Den ska nämligen bära dig tills du är minst 85 år.

Som sagt! Idag blir det kålsoppa....Mums!! Ska göra dubbelsats, så jag kan byta med Camilla.

Skitbra! Då har man 2 soppor att variera med.  

289 kcal per portion.

Imorgon blir det förmiddagspass kl 07.30 eftersom jag går eftermiddag denna vecka.

Få se vad Linda "Lillhitler"Stenholm hittar på då ??

Nej, det är inte en sköldpadda som hamnat rygg och inte kan vända sig rätt!!!   

Det är bara jag som gör lite situps    (från träningen igår)  

Idag samlades gänget hemma hos Linda för vägning och mätning.

Det var den första för 2 veckor. Sen kommer det att ske en gång i veckan.

Varje Söndagmorgon.

Vi fick våra efterlängtade Aminosyror, det ska tydligen vara bra för både kropp och själ.

Så vi kör på det!!!

Dags för vägning!! En efter en klev upp ur soffan.

Jag kände att jag började bli nervös...

Fan... Tänk om jag gått upp ?? eller

bara gått ner pytte, pytte lite ??

Nej... Inte efter allt detta slit.

Magnus tippade på - 1,7 kg

Wilma tippade på - 0 kg. Hmmm !!

Själv satt jag och önskade jag att jag hade "skitit" ur mig ordentligt i morse.

Ju mer minus desto bättre   

Sen blev det min tur, nervös som fan slängde jag av mig överdragsbyxorna och löparjackan.

Blundade och stallde mig på vågen.

Hörde Linda säga - 2kg. .....YES!!!  Det var ok!!  2kg på knappt 2 veckor.

Jag håller mig till planen.

Magen hade minskat med -3.5 cm och låren med - 1cm.

Vi i gruppen hade loosat 30 kg!!! 30 kg??

Det är ju skitmycket!!

Jorden har lättat med 30 kg kan man ju säga.  

Grymt jobbat gruppen!!

Kändes "så där" att ge se ut för att träna nu. ( bekväm som man är) -6 grader ute , en massa snö och tunga kängor på fötterna. '

Men men...kan dom andra så kan jag!!

Vi behövde inte gå så långt i allafall.

Linda hade ju självklart bestämt sig för att tortera oss i hennes pulkabacke utanför.

Kollade upp på det millånga  berget och såg i mitt huvud vad som komma skall.

OHH MY GOD!!!

Mycket riktigt det var bara att sätta igång och springa. UPPFÖR, NERFÖR; UPPFÖR, NERFÖR.

10 situps, 10 armhävningar, 10 upphopp, 10 situps, 10 armhävningar, 10 upphopp osv osv.

Eftersom vi var så duktiga så belönades vi av yttligere 5 min upp och ner springande...

Och det BÄSTA av allt !!!!   ... BURPEES!! 

Våran vila under dessa 5 minuter var när Linda skriker där nerifrån.....

-BURPEES!!!! Och det gjorde hon vill jag lova!!!

BURPPES, BURPEES, BURPPES....   Jävla tjat !!!   

Jag gjorde några rätt tills orken tog slut, resten delade jag liksom upp lite snyggt.

När hon ropade Burpees,

Så Körde jag 4 upphopp.

När hon ropade nästa gång, körde jag benhoppen.

Tycker att det blir burpees sammanlagt   .

Ingen kan klandra mig för att inte försöka i alla fall.

Sen var det utfallsteg med hopp (TABATA SÅ KLART)

Jobba 20sek  vila 10 sek....x8.

Vi avslutade med lite armövningar och situps!!

Sen var det tack och godnatt!!!

FAN VAD GÖTT!!!!

Ja, nu var det ju inte riktigt det jag menade!!!   

Det var skönt med sovmorgon i morse.

Gick upp vid 08.00, det är alldeles lagom.

Som ni vet köpte jag mig en bil förra veckan. Jättefin invändigt, med den luktar APA!!

Inpyrd gammal rök, blandat med nån doftgranslukt. YUÄÄK!!

Andra tycker inte att det luktar illa, men jag känner det klart och tydligt...

Är det nåt jag hatar , så är det just Äckliga lukter.

Älskar doften av sköljmedel, nyskurade golv mm mm.

Men i allafall...... Jag bestämde mig för att verkligen ge bilen en riktig rengöring invändigt.

Hämtade en klädselskurmaskin hos min moster, sen var det bara att sätta igång i garaget.

Sprayade varenda kvadratmillimeter som var gjort av tyg  i bilen...

Golv, tak, säten, hatthylla.....Ja ALLT.

Gjorde av med nästan 2 flaskor sprut Ajax.

Sen var det bara att sätta i gång att gno med en svamp. Sen var det

bara att börja suga in "medlet" med maskinen, dra på kupevärmaren över natten och HOPPAS att det luktar tårta i morgon.

Ikväll blir det bara Soffhäng med Wilma till Melodifestivalen.

(Morotsstavar och gurkstavar medndip står självklart på bordet)

Izza är ute och ränner med vänner och Magnus är i Södertälje på bortamatch.

Som vanligt kommer jag att sitta gnälla på alla ruttna bidrag, men vad gör det??

Melodifestivalen ska ses varje vecka... Det är bara såå. Eller?

Vart tog det härliga 80 talet vägen???

Bröderna Herrey, Pernilla wahlgren, Systrarna Päivärinta eller Carola. ?????

Väntar fortfarande på det!!  

Nej, nu är det Sean "Tönten" Banan

Eller....

Björn "skokräm i ansiktet" Ranelid som gäller...

Nej..... Säger som Farmor!!!!.

DET VAR BÄTTRE FÖRR !!!

Äntligen har helgen anlänt.

Det har varit riktigt tufft på jobbet.

Massor med ordrar inne. Vi känner inte ens av nergången på jobbet :-(

Känns helt galet att vi är uppsagda pga arbetsbrist. Hade till och med övertid förra Lördagen och även denna Lördag.

Jag ska inte jobba imorgon !

Har presis kommit hem från ett Boxfitness pass!!

Passet var GRYMT bra, jobbigt och sååå himla kul. Det är så kul att se alla kämpa till de nästan stupar, det är nog INGEN som ger sig i första taget.

Att se det..... ger mig hela tiden nytänning under passet.  

På detta pass och passet innan har jag kännt att det har hänt nånting!!

Jag orkar mycket mer, känner mig jättestark både psykiskt och fysiskt.

Och detta bara på 2 veckor.

JAG HÄNGER MED!!! är skitglad för det!!  Jag ger verkligen 100% (på riktigt).

Måste berömma Linda våran tränare med.

Hon är aldrig med på passen, hon går bara runt med sin jäkla tebata klocka och kollar att vi gör rätt.

Det är ju så det ska vara !! Eller hur???

Hur kan man annars se att alla gör rätt och verkligen tar i i från tårna.

Man har ju fullt upp med sig själv där framme!!

Sen att man hör henne skrika ....

- BRA DÄR RAIJA!!!! Det peppar en ännu mer!!

Vi är inte så många på de (allmänna) passen 10-15 st MAX. Och det är riktigt bra.

Det blir en sån gemenskap då, vi verkligen skriker och peppar varandra hela tiden.

HELT UNDERBART!!!

Oftast är det samma personer som kommer på passen.

Tog med mig Linda min jobbarkompis på passet idag med.

Hon fick allt slita  

Hon tackade mig efteråt. Tror nog inte att det blir hennes sista pass   

Nu kommer det lite bilder från idag.

Min före träning mat.

Keso och vindruvor!!!! Ingen höjdare måste jag säga!!

Jag och Linda A

Linda.A och Pia

Lite efternack

Nu ska jag kolla Gladiatorerna.

Vika jävla kroppar tjejerna har!! Men "Bullet" är fan grotesk!!

Hon måste ha haft en penis en gång i tiden!!!

Snart kommer Izza hem från sin Innebandymatch.

Hon har med sig 2 st klasskamrater som ska sova här inatt.

Det blir tydligen pizza, hemkörning!!

Själv tar jag mig någe nyttigt och ramlösa   

Ätit idag +695 kcal

Motionerat idag   -600 kcal

Totalt idag              95 kcal

Rekommenderat   1500 kcal

Balans idag kcal  - 1405 kcal

Ups!! Kanske kan unna mig någe gott ikväll :-)

Idag skulle jag ha varit med på en grupp pass med Linda kl 20.00 men så blev det inte   

Min älsta dotter Izabell (som skulle varit barnvakt) hade en match idag som hon skulle dömma i Åsbro.

Givetvis kom hon på det i sista sekund.

Så jag åkte till gymmet och slet på löparbandet i drygt 40 minuter istället.

Har man bara rätt musik i öronen så är det rätt ok med löpband.

Hade bara ett liiiitet problem idag

TROSORNA gled ner hela passet, fick dra upp dom hela tiden, en gång fick jag nästan dra upp dom ifrån knävecken  

Varför böt jag inte innan.???

Det började ju redan på jobbet!!!

Hur kommer det sig???

För mycket sköljmedel ??? eller helt enkelt lite mindre röv.???

Tror helt klart på det sistnämnda   

Det kändes rätt bra att åka direkt efter jobbet, nu kan jag bara sitta här och njuta resten av kvällen i min ensamhet!!

Wilma drog nämligen iväg till Lek och Buslandet med en kompis och hennes mamma.

När jag kom hem tog jag en liten skål med Lättkesella och blåbär medans jag väntade på att få i mig riktig mat.

Åt den till och med i badrummet, samtidigt som jag la in träningskläderna i tvättmaskinen.

Allt för att spara in lite extra bloggtid innan Wilma kommer hem   

Sen blev det välbehövlig dusch.

Detta är det bästa jag vet efter duschen.

Krämig , mjuk och doftar tårta.

Jag är lite bortskämd med!! :-)

Har nämligen en egen kock som skickar med min kära sambo lite matlådor då och då.

(Skönt att slippa laga mat ibland)

Idag hade han bara pannkaka och nån gratäng, och det kan ju inte jag äta just nu.   

Men snäll som han är gjorde han lite fläskfile bara för min skull och skickade med.

Fan vad snäll du är Mattias !!!!  . 

Resten fick jag skära upp själv.

394 kcal   

Nemas problemas!!

Här kommer det en bild ifrån vårat utepass vi hade i Söndags.

Tror bestämt det är i Jägarställning :-)

Hon i den vita fula toppluvan.... Ja, det är jag det!!!   

Imorgon är det ett Boxfitpass igen!! Det ska bli riktigt kul det!!  

Detta är det bästa beslut jag har tagit på länge!!

Gå med i denna viktminskningsgrupp   .

Nu har vi snart kört på i 2 veckor, och det funkar KANONBRA!

Jag håller kosten varje dag. ( 1500 kcal ). Tränar 3-4 gånger i veckan.

Då är det hårda grupp pass som gäller.

Har provat med alla dieter man kan tänka sig, vissa funkar och andra inte.

Problemet med att vilja gå ner i vikt, är att man vill se resultat fort.

Man väger sig varje morgon.

Ser man inte tillräckliga resultat på en vecka, då säckar man ihop o börjar tröstäta igen.

Veckan därpå.... Då jävlar!!!...... NUUUU ska jag bara. !!! Det går en vecka eller 2.

Man har tränat och ätit sallad.

JAAA!!! - 3 kg.

Sen får man PMS....

Vätskefyllt, svullen, äter allt man inte får. + 3 kg.

JAHAA!!! Då var man tillbaka på noll igen då   

Så där har det hållt på.

Mitt problem har nog varit motivationen.

Trots att jag varit och motiverad och riktigt taggad, så har det nog inte varit på riktigt.

Jag älskar mat, och att laga god mat (gärna med grädde och äkta smör.)

Jag prioriterar alltid hemmet, städningen vardagssysslorna framför träningen.

Kanske för att det är lite jobbigt att ge sig iväg....och vad fan!!....

man får ju motion av att dansa runt med skurmoppen :-)

Ja, nu sitter jag fortfarande här med minst 18 kilos övervikt   

Köpa kläder är tråkigt

Badhuset är ett "Big No"

Stranden på sommaren är jobbig.

Gå ut med vänner... Nää!!

Nu är jag trött på att det ska behöva "hemma" mig hela tiden.

Nu har jag gett mig F....N!! på att det ska gå.

10 kg på 10 veckor är mitt mål.

Sen har jag lite till att kämpa själv med :-).

Så här ska det se ut.

Jag ska klara dessa 10 kg på 10 veckor.

Tack vare en otrolig bra tränare och en massa andra taggade deltagare.

Det ger mig energi och en jäkla vinnarskalle.

( Hur skulle det se ut om dom klarar sig och att jag ger upp??

Det skulle ta kål på mitt självförtroende.)

Jag ska laga den mat JAG ska äta, vill inte övriga i familjen äta det...Jaa då

får dom allt göra sin egna mat. Det finns himla bra halvfabrikat och pizzerior.

Jag kommer INTE att slösa tid på att laga 2 olika rätter varje dag.

Själv kan jag äta samma mat 4 dagar i streck om jag måste.

Jag ska försöka att INTE ta åt mig nåt extra som jag måste göra på min fritid.

Hinner ju knappt med det jag har.

Hemmet får vänta, lite damråttor har ingen dött av.

Söndagsstädningen får räcka!!

Nu ska jag faktiskt sätta mig själv först för en gångs skull, ialla fall när det gäller att hinna med min kost, blogg och träning.

INGENTING ska få mig att skippa en träning eller slarva med kosten. Nu ska jag ta kontroll över min kropp.

Jag ska kunna öppna skafferiet, se alla godsaker och bara tänka....

Nej det är inte värt det, en stunds njutning!!

Vad är det jämfört med en kropp man trivs i ??

Nej... ge inte med dig !!!

Stäng skafferiet.... ta en morot och slipp ågrenen istället.

Om ett halvår eller ett år kan du unna dig stundens njutning, bara du förbränner den samma dag!!!

Visst kan du unna dig någonting gott nu med, men då måste du räkna in det i ditt kaloriintag och därmed skippa nånting annat.

Ända sättet för att gå ner i vikt är:

Förbränn MER än du äter.

Behålla vikten:

Förbränn ALLT du äter.

Jag kommer att fixa detta.

Med sann motivation, underbara Linda och ett heltaggat bra gäng!!

Första vägningen är på Söndag.

Jag har inte den blekaste hur mycket vågen kommer att visa.

Men garanterat inte uppåt i allafall.

Har slitit hårt dessa dagar!!

Själv har jag gömt vågen och kastat batteriet!

Efter ett pass på jobbet var det bara att åka hem och byta om till träningskläder.

Ett 60 min cirkelpass stog på schemat kl 17.00

Eftersom jag inte kunde vara med på vårat egna pass i morse så var jag tvugen att vara med på ett av Lindas orginalpass.

Det var 10 st stationer.

Bla Grodan, situps med boll, knäböj med boll, utfall med vikt och självklart BURPEES!!

Hon måste hata mig!!

Vi körde också nån grym magövning på medicinboll, sen var det några andra som jag inte vet namnet på.

Och jag orkar inte ens förklara.  

Vi skulle i alla fall gå runt alla stationer på 12 minuter utan vila. 

10 repetioner sen vidare till nästa station och köra 10 osv.

sen var det en vatten paus.

1 minut senare skulle vi samlas i en ring.

Till min förskräckelse hör jag.

- Nu kör vi lite Burpeestabata.

BURPEES!! TABATA!!

Alltså.

Burpees i 20 sek, vila 10 sek och detta 8 GÅNGER!!!!

Nu blev jag sur!!

Detta är personligt!!!!  

Nu jävlar ska jag lära mig dessa. Ner på golvet, och slet så gott jag orkade.

Kände efter en stund......

Faan, jag börjar nog fatta detta!!!

Och framför allt...låren orkade fler och fler.

Av ren envishet och viljan av att äntligen lära mig dessa,

gjorde jag till och med några extra.

Vem vet...snart kanske jag med hoppar mig igenom dessa  .

Sen var det en kort vattenpaus och dags för ännu en cirkelrunda på 12 minuter, fast i snabbare tempo denna gång!!

Passet avslutades med lite 2 och 2 övningar.

Svetten verkligen rann i ansiktet och ner i ögonen, det sved som eld och jag kunde inte se nånting.

Då kände jag nån som torkade mig lite snabbt i ansiktet.

När jag väl öppnade ögonen, såg jag Camilla stå där med sin strumpa i handen!!

Vad f...n !!

Hon hade verkligen torkat mig i ansiktet med sin Äckliga strumpa!!!!

Jag som har FOTFORBI!!! Kan knappt lägga in andras strumpor i tvättmaskinen!!

FYYY FAAN VAD ÄCKLIG!!

Som ett litet plåster på såret, så var hon tydligen barfota på träningen, men det var ändå strumpan hon hade haft på sig hela dagen!!

Nästa gång ska jag ha BJÖRN BORG band på huvudet i alla fall!!

Dags för sängen. Natti Natti!!

Måste man blogga varje dag ????

 Nej!!  Hade ändå inget vettigt att skriva, så varför trötta ut folk!! 

Ses i morgon efter cirkelpasset kl 17.00 !!

Min belöning när målet är uppnått :-)