IDAG  VAR MAN UPPE MED TUPPEN!!

Kl 10.00 stog man redo för ett utepass.

Vi började med lättare jogging ner till Sjöparken. Det blev väl ca 1 km kanske.

Sen var det igång:

upphopp, jägarvila, armhävningar, situps, step;up i typ trappor, plankan, höga knän, dips och sist men inte minst.

BUURPIES!!!!

(Ja, ni vet ju redan vad jag tycker om dessa!)

Dessa verkar i allafall vara en Tränares bästa tortyrverktyg.

Hon glömde verkligen inte dessa BURPEES idag heller.  

Passet klart.

PLANKAN!!!

Fasiken den höll jag på att glömma bort.

Alla låg plankan i en rad (med mellanrum.)

Den första personen i plankledet reste sig och hoppade över de andra deltagarna som låg i plankan.  Slutligen lade hon (han)sig själv i plankposition längst bak i ledet.

Sen var det den nästes tur. Så höll det på 3 ggr.

Fattar ni???

Grymt var det i allafall, kändes som om man låg där i en timme.

Vi var väl en 12 st idag, alla är så jäkla duktiga och ger allt.

Stor eloge till er!!!

Mitt sinnestillstånd:

Törstig, utmattad, glad, och jävligt nöjd med mig själv!!

Vi varvade ner med en liten löpning tillbaka.

Bilder kommer senare......

Maten går fantastiskt bra, håller mig till 1500 kcal.

Äter 3 mål + mellanmål

Idag fick jag tilloch med in en glass i dessa 1500.

Det är det som är så bra med detta.

Man kan äta allt bara man räknar in det!!

GODIS är fortfarande förbjudet, men det gör inget eftersom dom SLUKAR kalorier!!

Alltså!

Vi förbränner ca 2000 - 2500 kcal per dag genom vardagsmotion mm.

Vi tar och räknar på 2200 kcal.

Om jag då äter 1500 kcal och tränar - 700 kcal.

Då blir det -1400 kcal den dagen.

Vore ju jävligt konstigt om man inte gick ner i vikt   

Det krävs -7000 kcal för att gå ner ett kilo.

Så ett kilo i veckan vore ju konstigt om man inte loosade.

Nästa söndag blir den första vägningen....!! Är så förväntansfull.

Och lite nervös!! Tänk om man bara gått ner typ 200 gram???

Efter allt detta slit!!!

Då skulle jag tjuta  

Åkte till Lindesberg idag!!

Fick med mig denna fina lilla pärla hem.

Är så glad....min egna lilla bil.    

Lite leverfläckar har den, men helt klart värd sina "små" pengar.

Mycket bra pendlarbil (-99) som bara gått 12.000 mil

Telefonen ringde i morse och jag fick PANIK!!!

Jä...la skit jag hade försovit mig.

Tomas stog och väntade utanför dörren beredd på att åka och göra ett lördagspass på jobbet.

Jag hade ju stallt klockan på 04.40 ???

Vardagar !!

....hmmmm... Vilken miss.  

Ja ja, det var bara att kasta på sig kläderna, och roffa åt sig det man fick tag på ur kylen så man hade lite frukost.

Men vi hann i tid. Är man stålmannen (kvinnan ) så är man.

Det blev lite frukost ändå.

kvarg 0,2 % bär och en riskaka.

(Inte lika snyggt upplagt som det brukar) HAHAHA  

Dessutom fick det avnjutas med en gaffel efterom vi tydligen inte har skedar på jobbet. 

Igår var jag ju med på ett Boxfit pass.

Det var riktigt roligt och skitjobbigt. Vi körde fullt ut i en hel timme.

UTAN vila. Den vilan vi fick var typ jägarvilan.

Vi boxades och sparkades. Körde mycket situps, upphopp och armhävningar.

Och sen dom där PISS BURPEES!!

Hatar dom, kan verkligen inte göra dom.  

Brände i allafall typ 700 kcal :-)

Magnus och Wilma var med på passet, till och med han var slut.

Wilma satt och gjorde situps mm i " BUREN"

Buren är en liten boxningsring de har inne på gymmet. Perfekt när man inte har barnvakt  

Hon satt där och ritade, spelade o kollade på när vi tränade.

Trivdes nog rätt bra därinne!  

(Bakom stolparna) 

Idag är det en vilodag. Har gjort ett pass på jobbet så det får räcka.

Imorgon kl 10.00 har vi ett utomhuspass.

Ikväll är det Melodifestivaren som gäller.

startfältet

http://www.svt.se/melodifestivalen/artister/

Hur dåligt det än må vara så måste man bänka sig i soffan med en massa gott tilltugg

I mitt fall blir det en frukt tallrik med färsk ananas och favoriten SUSHI!!!

Har snålat in på kalorierna idag, så jag kan äta det med gott samvete   

Trevlig lördag alla!!!

Inget bloggande ikväll.
Ikväll blir det bara att njuta med familjen. Bloggar om kvällens pass mm imorgon.

Efter att ha dumpat av Wilmis på skolan, så tog jag mig till gymmet.

Idag var det vilodag igentligen, men jag ville köra lite lättare på löpbandet i allafall.

Sen är det såå skönt att få ruska om dessa klossar till ben....

Träningsverken har verkligen gjort sig påminnd.

Linda kallar det aktiv vila.... låter bra tycker jag.

Eftersom hennes pass är så tuffa, så räcker det igentligen med hennes pass 3 ggr i veckan...men vill man ändå göra nåt så är det bra att ta en powerwalk eller en sväng på löpbandet.

Det är aktiv vila.  

Så nu känner jag mig nöjd för dagen.

  35 minuter på bandet

-"drygt 300 kcal.

Och ett bra humör.

Helt klart värt att få svettas i endast 35 min.

Dessutom hade jag trevligt sällskap av Jimmy (en kille som är med i gruppen)

Då rinner tiden bara i väg.

Maten idag blev rester i från igår, man orkar inte laga mat varje dag.

Sen hinner man inte alltid heller.

Handlade iallafall hem en massa nyttigt mm idag.

Bra att ha när suget kommer.

Japp! Det var det

Nu väntar sista kvällspasset.

Imorgon har jag bytt till dag eftersom man har ett träningspass kl 17.30 att passa   

Det skulle bli ett bra, roligt pass!!!

Ser jag fram emot.

Klockan 08.25 i morse satt jag i bilen och väntade otåligt på att få köra mitt första pass.

Vi skulle ha kört ett utomhuspass, men vi röstade ner det eftersom det var svinhalt och regnigt ute. Ingen bra kombination.

Ingen blev gladare än jag för det!!.

Det blev 60 minuters Intervallpass med lite crossfitinspiration.

Situps, armhävningar, kattlebells, jägarställning, boxning, upphopp, och BURPEES.

JAG HATAR BURPEES!!!

Vem fa.. har kommit på denna idiotjobbiga, ogenomförliga, sadistiska moment?? 

Och sen att utföra dom 3x 20 sekunder. VANSINNE!!

Mina lår har iallafall fått sig en riktig resa idag.

Att gå på toaletten imorgon kväll, vill jag inte ens tänka på.

Jag klarade i allafall av hela passet. Det var tufft, men det känns så jäkla bra efteråt.

Linda känner mig.

Hon vet att jag är lat, så hon pressar mig alltid in i det sista.

Jag kan bli förbannad just då för att det är så jävla jobbigt, men tackar henne alltid efteråt!!

Bra jobbat Raija!!! - 700-750 kcal.

Nu kan då gå hem med bra samvete. Imorgon är det 60 min löpband som gäller.

Ps: Bilden vilseleder, tror att hälften av fettet liksom glidid ner på nåt underligt sätt.

 ;-)

Det är lite jobbigt att knåpa ihop mat och mellis för hela dagen när man bara har 1500 kcal.

Kräver en del tid och planering.

Idag blev det.

knäckebröd med kokt skinka och en yoghurt till frukost.

Proteindrink efter gymmet.

Detta blir lunchen.

ALA kålpudding light!!

404 kcal per portion.

455 kcal ligger det på tallriken.

Helt ok !!

Nu ska det avnjutas och sen väntar ännu ett härligt "kvälls" arbetspass.

Idag var jag på gymmet och träffade våran "Anna Skipper" LINDA.

Hon stog redo och väntade med måttband, våg och ett kostschema i handen.

Hon stalde ner vågen på golvet och bad mig ställa mig på den.

186 kg????? Nej riktigt så mycket är det ändå inte.

Nollade, klev på igen!!

186 kg.... Va fan!!!  Upptäckte sen att knappen "engelska kilon" var intryckt.   

Ok!

Slutade på 84,2 kg i allafall. Bara det är 20 kg åt helve..... för mycket!

Detta är Linda Stenholm!! UJ; UJ UJ!!!

Visst ser hon väl lite sträng ut????

Fatta vad man har ätit till sig. Man måste ju vara helt dum i huvudet!

 Kommer förhoppningsvis aldrig mer behöva se dessa enorma siffror igen.

Hon förklarade tydligt och strängt att hon kommer att vara stenhård.

(Vilket jag föredrar och behöver)

Vi kommer att tävla mot varandra, för att överhuvudtaget kunna vinna så måste man ha 100%

 närvaro.

Så här kommer det att se ut:

*3 pass i veckan med Linda.

*kostplan på 1500 kcal om dagen.

*Totalt godisstop

*Redovisning varje vecka. inkl. vägning och mätning.

*1 vecka med soppa.

*Före och efterbild.

*Blod, svett och tårar.

Mitt mål är -10 kg på dessa 10 veckor.

De flesta har nog typ samma mål, det är realistiskt och en hälsosam viktnedgång.

Den som gör bäst ifrån sig vinner, INTE den som går ner mest utan man kollar helheten!

Vi är en grupp på 12 tjockisar (inget illa ment) med samma förutsättningar som kommer att fightas och peppa varandra till 100%.  

Kommer att blogga om detta varje dag.

Om träningen, resultaten mmmm.

Mitt första pass är i morgon bitti. Kl 07.30  UTOMHUS!!!       

Kommer ju att frysa hecken av mig!!

Alltså.

Onsdag kl 07.30

Fredag kl 17.30

Söndag kl 10.00

Här kommer man säkert att spendera en hel del tid fram till sommaren!!

Nu ska jag köra en lunch enligt planen, få se vad det blir för smaskigt idag :-)

Hann inte handla idag. Så jag får leka "här är ditt kylskåp", som gick på tv för ett antal år sen. 

Som tur är är man född med lite fantasi och matkänsla, så det borde nog gå att få till nån lunch runt 400 kcal.

Detta har jag att jobba med + lite olivolja så klart.  

Få se nu....steker nog på allt och gör en lätt stuvning. Hmmm.

Rullar in allt i pitabröd och kör in det en stund i ugnen!!

Det blir nog bra det  

Detta blev resultatet.

Kyckling i pita med grönsaker och sötsursås.

330 kcal per portion.

Gott och nyttigt!!

Nu väntar ännu ett härligt kvällsskift. Undra om vi ska behöva jobba för 2 eller 3 personer idag. (pga sjukdom mmmm)

Vaknade i morse kl 06.00 av att surrade i telefonen.

Godmorgon Älskling!!!! och en pussgubbe.

NICE!!! Vad rart kan man tycka.

Kollade lite nogrannare.

Från Kjell Lejonkrans   

Inte alls till mig med andra ord!!

Tur det inte stog... SUGEN??? eller någonting ännu snuskigare!!

Lämnade en grinig och tvär Wilma på skolan idag. Hon har en av sina perioder IGEN!!

Ständigt arg och helt otålig.

Hade en bra vecka förra veckan, tydligen var det bara för att man skulle få pusta ut lite.

Jobbigt, men förhoppningsvis övergående snart.

Bilen fick sig en redig genomkörare idag.

Handtvätt, semsskinntork, damsugning, skurning....Jaaa RUBBET.

Den blev som ny.

Fick till och med en Wunderbaum (Melon).

Före.

efter

Nu ska njuta av min torsk suffle innan jobbet!!

Tack Maria för recepten

I dag har det inte hänt så mycket.

Innebandyträning med Wilmis, Storhandlat på Willys.

Sen kom våra kära vänner Camilla och Kjelle över på lunch och kaffe.

Så mysigt så.   

Älskar när dom kommer över, det blir alltid nån planering av nåt slag.

Nu blir det nog Sälen i påsk.

Det blev Kinawok och chokladtårta.

Denna helg har jag ätit mer än jag borde. Bla denna goda mumsbit.

Men som sagt.

Imorgon börjar mitt nya liv!!!

Camilla!!! Jag ska slå dig med häst längder