Idag vaknade jag straxt efter kl.06.00 Helt galet på en söndag :-(

Kaffe och 2 knäckemackor slank ner.

Fast jag tycker nog att det är rätt skönt att sitta här vid datorn och filosofera när övriga familjen ligger och soven :-)

Snor med andra ord lite egentid!  

Idag är det veckovägning och mätning igen.

Som vanligt är jag skitnervös eftersom jag inte har tjuvvägt mig en endaste gång sen vi började.

Kl: 10.00 ska vi samlas hos Linda.

Idag blev gruppträningen inställd pga av att Linda var krasslig.

Men vi var tvugna att ha ett egenpass i minst 40 minuter.

Får be min kära sambo om ett riktigt pass idag, annars är det lätt att man inte kör fullt ut. Han kan ju trots allt det där med träning!   

Var och letade efter Boxhandskar igår, hittade inga lämpliga under 600 kr.

Så jag beställde dessa enkla, fullt dugliga på Sportamore för 279 kr!!

Nu slipper jag deras illuktande hanskar  

Ses senare med resultatet ifrån vägningen.

Jag och Linda.K stängde igen dörren till Atlas Copco kl 17.00 igår kväll.

Vi började lite tidigare för att kunna vara med på vårat favoritpass.

Boxfit!

Kastade i mig en banan och lite aminosyror.

Vi hade släpat med alla träningskläder till jobbet, när det var dags att byta om så insåg jag att jag hade glömt mina "ute springskor hemma".

Så här kom jag till träningen i allafall!!

Snyggt!!   

Väl framme så var nästan hela gänget redan samlat.

SAMLING I EN FYRKANT!!! skriker Linda.s

Då var det dags för uppvärmning.

10 Upphopp, 10 armhävningar, 10 situps.. Gånger 3.

Vi stalde oss 2 och 2.

Sen fick vi börja att slå på varandra :-)

1 minut jabs (slå på motståndarens mitsar) rakt och hårt!!

Sen var det en så kallad paus: JÄGARVILAN!

1 minut Jabs

Jägarvila.

Så höll vi på 8 gånger.

Sen var det jag som fick ta emot, fast nu var det upphopp som var vilan.

Vi jobbar med Jabs ,Hooks och Uppercuts och sparkar så klart.

Kan lova att gäddhänget kommer att vara ett minne blott efter detta.

Vi körde lite mer slag, sparkar, armhävningar, situps,larven mm mm.

Nu var jag helt SLUT!!!  Slut tänkte jag!!  

Men INTE då!

Nu fick vi ställa oss 2 och 2 igen.

"Ettorna fick ställa sig på en rad med sk.a mitsar !

"tvåorna fick dra på sig handskarna och ställa sig mittemot.

Sen var det bara för "tvåorna att börja slå 10 slag på "ettornas mitsar",

springa ner till andra väggen, ner och göra "SÅ KLART" 10 st av mina favorit BURPEES!!

Springa tillbaka, slå 10 slag och springa tillbaka till väggen och köra 10 st Burpees.

Detta 3 gånger och sen var det byte.

Så klart blev det ju min tur att börja slå.

Fick jävulen i mig och kände bara att jag skulle göra detta så snabbt så möjligt...skulle bara köra ifrån motståndarna.  

Det var som en STAFETTtävling i min hjärna.

Slog 10 snabba, sprang som fan ner till väggen, gjorde nog 5-6 snygga, bra burpees, resten blev halvdanna, sprang tillbaka och började slå 10 snabba.

Jag hade  tagit igen, nu var vi inte sist längre  :-)

Dom sista burpees kan man nog inte kalla burpees!!

Snarare ett upphopp följt av en "juckliknande" rörelse på alla fyra.

 Men jag gjorde så gott jag kunde. 5-6 st snygga får duga.

Vi slutade nog inte sist i allafall.

Vi avslutade med lite armhävningar, situps.

Helt slut låg jag på golvet och kämpade ur mig den sista energin, då hör jag en gäll röst!!

- KOM IGEN ! OH DET GÅR SÅ BRA! TRALALALALALA!

och en massa andra uppmuntarande trall !!

- HÅLL TJÄFTEN FÖR FAAAN!!! Tänkte jag.  

Tror till och med att jag sa det.

Tänk dig själv!

Man ligger halft död på golvet, kämpar sig igenom det sista och bara väntar på att Linda ska skrika

SLUT FÖR IDAG.

NEJ!!

Då hör man Josefins trallande,

Pigg som om hon kunde ta sig igenom samma pass en gång till !!

Gillar dig ändå Josefin!! (ljusa tjejen i vitt)

Men just då var du " a pain in the ass".

Här har vi min fightingpolare Linda!!

Hon lyckades sparka sönder min knoge med sina enormt stenhårda sparkar!

Fast jag ska förstås säga till alla på Jobbet att det var jag som gav henne ett par rediga högerkrokar.

Idag ska jag verkligen dra till Marieberg och köpa mig ett par boxhanskar.

Vägrar ta på mig deras KATTPISS luktande utlåningshanskar någe mer.

Trevlig helg!!

Veckorna bara springer iväg, vart tar dom vägen??

Nu är det i allafall äntligen FREDAG igen.

Har bytt shift på jobbet för att jag ska kunna vara med på BOXFIT passet ikväll.

Riktigt kul att få spöa på nån lagligt då och då!!

Måste ju få tömma aggressions depoerna ibland.   

Ikväll blir det naturligtvis GLADIATORERNA som vanligt.

Fast ikväll blir det nog hemma hos Sussie. R. med alla barnen.

Bjuder på en gammal bild till dagens ära!!

Ses i morgon!! :-)

Nu är den här igen!! ALLA HJÄRTANS DAG!!

Eller som min kära tonåring säger...

  "Sitting alone eating chocolate day"  

På just denna dag ska man visa sin allra högsta kärlek till varandra.

En massa dyra presenter, choklad, mjukis nallar som det står "I LOVE YOU PÅ".

mm.mm

Visst är det väl mysigt???

Tvinga sin sambo att visa lite uppskattning för en gångs skull.

Sen står man där JÄTTERÖRD och låtsas att man inte anat nånting!!!

Gud så sött!!

Håller med, det är rätt mysigt med ALLA HJÄRTANS DAG trots allt.  

Är själv den som köper nåt fint hjärta, en trisslott och lite choklad till varje familjemedlem.

Och kanske ger en extra varm kram!.

Men trots all denna hysteri, så tycker jag personligen att det ska komma spontat.

Ifrån hjärtat med andra ord.

Och när man minst anar det.

Själv fick jag ett underbart uppvaknande imorse.

Frukost på sängen av min lilla älskade Wilmis   

Detta kallar jag att engagera sig!!! :-)

HAHAHAHA!!!   Jag älskar "DEG"

Nu väntar Njoys löparband på mig!!

HAPPY VALENTINES DAY!!!! 

Lite bildbevis till LINDA!!!!!   på dagens pass...

Hinner inte med er i dag.

Tar dubbelt igen i morgon istället   

Klockan rinde kl 06.25 i morse. STUDSADE upp ur sängen med ett glädjeskutt!!!!

OHH !.!!!!  eller hur???  

Ville inget heldre än att ligga kvar och gosa med en snusande Wilma.

Men det var bara att ta tjuren vid hornen och kliva upp.

Slet på mig träningskläderna, tog en kopp kaffe och lite kvarg och björnbär.

Laddade upp med en flaska Extend (aminosyra).

Klädde på en halvvaken Wilma medans hon låg kvar i sängen.

Släppte av henne vid skolan, sen var det dags för ett pass med Linda!!

Linda hade haft ett pass redan vid 06.30 med övriga gänget, men jag och Camilla kan inte närvara så tidigt på morgonen.

Så vi fick ett eget litet pass halv åtta istället  .

Vi joggade först till Kumlasjön.

Väl där fick vi börja med 10 upphopp, 10 armhävningar och 10 situps x 3.

Sen fick ju jag naturligtvis äran att springa upp och ner för den branta backen.

Väl nere så, så blev det ju naturligtvis Burpees..  

KUL!! Jag som är så himla bra på det!! NOT!!!

Även detta x 3.

Mina lår BRÄNDE av all mjölksyra sista metrarna upp i backen. Ville ärligt bara gråta  

Men det var bara att bita ihop och låtsas som man var Rocky Balboa.

Det blev ett intessivt kortare pass utan vila.

Vi går ju på soppor denna vecka, så våra pass blir inte fullt lika långa som vanligt.

Lite knäböj i nån minut, sen blev det lite dips.

Man kan använda en träbänk till mycket!!

Här har vi söta Linda!!

Men skenet bedrar, i den lilla söta förpackning gömmer det sig igentligen

en Envis, hård, drivande, millitärliknande person.

PRECIS som en bra tränare ska vara.

Hon ser till att man gör det man orkar och liiiite där till !

Och det är presis det jag behöver. Jag är nämligen rätt Bekväm av mig och ger upp innan jag tagit ut det sista.

Och det ser Linda, så driver på lite extra då.

Privat är hon naturligtvis en varm och lugn person som jag gillar skarpt!!

Utan henne skulle jag nog inte fixa det här  

2 veckor har gått. - 2 kilo har det blivit. Det är bra!!

Men jag hade önskat minst ett halvt kilo till efter allt hårt slit.   .

På söndag är det vägning igen, och då förväntar jag mig att gå ner minst 1 kilo för att hålla mig till planen. Det innebär ÄNNU mer hårt jobb !! För det blir trots allt svårare och svårare att gå ner.

Nu ska jag dra till bästa "Kocken" och hämta lite matlådor till övriga familjen.

Själv ska jag knåpa ihop en spenatsoppa idag.

MUMS!!! med en ägghalva till.

Idag börjar våran soppvecka.

Vi ska byta ut LUNCH och MIDDAG mot matiga hemgjorda soppor.

På så sätt stryper vi till Kaloriintagen yttligare lite till.

Vi kör SOPPA denna vecka och vecka 7.

Träningen kommer att bli något lättare denna vecka eftersom man antagligen inte kommer att orka köra lika hårt som vanligt.

1500 kcal är inte mycket på en dag, och nu stryps det till ännu mer!

Men man kan verkligen få ihop mycket mat på dessa kalorier, bara man väljer rätt råvaror.

Mycket kokta grönsaker, ljust kött, lätt kesella, bär. Bra exempel på lätt nyttig mat.

Själv är jag aldrig hungrig!!

Men man ska komma ihåg att detta är individuellet !!!!

Denna plan passar mig utmärkt, medans någon annan kanske behöver få i sig mer.

Vi är under uppsyn hela tiden.!

Idag har jag en vilodag ifrån all träning, bra det eftersom jag har "kärringrygg"

Det har inte gått en enda dag sen jag började träna, att jag inte haft ont någonstans.

Är det inte i röven, så är det låren, magen, armarna eller som nu.. ryggen!

Kom ihåg ni matglada därute!!!

Låt det inte gå överstyr!!!

Tänk på vad ni stoppar i er!!  Rör på fläsket lite då och då!!

Då slipper man dessa drastiska metoder. Sköt om era kroppar!

Den ska nämligen bära dig tills du är minst 85 år.

Som sagt! Idag blir det kålsoppa....Mums!! Ska göra dubbelsats, så jag kan byta med Camilla.

Skitbra! Då har man 2 soppor att variera med.  

289 kcal per portion.

Imorgon blir det förmiddagspass kl 07.30 eftersom jag går eftermiddag denna vecka.

Få se vad Linda "Lillhitler"Stenholm hittar på då ??

Nej, det är inte en sköldpadda som hamnat rygg och inte kan vända sig rätt!!!   

Det är bara jag som gör lite situps    (från träningen igår)  

Idag samlades gänget hemma hos Linda för vägning och mätning.

Det var den första för 2 veckor. Sen kommer det att ske en gång i veckan.

Varje Söndagmorgon.

Vi fick våra efterlängtade Aminosyror, det ska tydligen vara bra för både kropp och själ.

Så vi kör på det!!!

Dags för vägning!! En efter en klev upp ur soffan.

Jag kände att jag började bli nervös...

Fan... Tänk om jag gått upp ?? eller

bara gått ner pytte, pytte lite ??

Nej... Inte efter allt detta slit.

Magnus tippade på - 1,7 kg

Wilma tippade på - 0 kg. Hmmm !!

Själv satt jag och önskade jag att jag hade "skitit" ur mig ordentligt i morse.

Ju mer minus desto bättre   

Sen blev det min tur, nervös som fan slängde jag av mig överdragsbyxorna och löparjackan.

Blundade och stallde mig på vågen.

Hörde Linda säga - 2kg. .....YES!!!  Det var ok!!  2kg på knappt 2 veckor.

Jag håller mig till planen.

Magen hade minskat med -3.5 cm och låren med - 1cm.

Vi i gruppen hade loosat 30 kg!!! 30 kg??

Det är ju skitmycket!!

Jorden har lättat med 30 kg kan man ju säga.  

Grymt jobbat gruppen!!

Kändes "så där" att ge se ut för att träna nu. ( bekväm som man är) -6 grader ute , en massa snö och tunga kängor på fötterna. '

Men men...kan dom andra så kan jag!!

Vi behövde inte gå så långt i allafall.

Linda hade ju självklart bestämt sig för att tortera oss i hennes pulkabacke utanför.

Kollade upp på det millånga  berget och såg i mitt huvud vad som komma skall.

OHH MY GOD!!!

Mycket riktigt det var bara att sätta igång och springa. UPPFÖR, NERFÖR; UPPFÖR, NERFÖR.

10 situps, 10 armhävningar, 10 upphopp, 10 situps, 10 armhävningar, 10 upphopp osv osv.

Eftersom vi var så duktiga så belönades vi av yttligere 5 min upp och ner springande...

Och det BÄSTA av allt !!!!   ... BURPEES!! 

Våran vila under dessa 5 minuter var när Linda skriker där nerifrån.....

-BURPEES!!!! Och det gjorde hon vill jag lova!!!

BURPPES, BURPEES, BURPPES....   Jävla tjat !!!   

Jag gjorde några rätt tills orken tog slut, resten delade jag liksom upp lite snyggt.

När hon ropade Burpees,

Så Körde jag 4 upphopp.

När hon ropade nästa gång, körde jag benhoppen.

Tycker att det blir burpees sammanlagt   .

Ingen kan klandra mig för att inte försöka i alla fall.

Sen var det utfallsteg med hopp (TABATA SÅ KLART)

Jobba 20sek  vila 10 sek....x8.

Vi avslutade med lite armövningar och situps!!

Sen var det tack och godnatt!!!

FAN VAD GÖTT!!!!